Rutina de brazos para mujeres

BÍCEPS ///

Curl con Barra EZ

4 series de 15-12-10-8 repeticiones.
 

Curl con Mancuerna Estilo Martillo

3 series de 15 reps.
 

Superset de Curl con Mancuernas en Banco Inclinado

3 series de 15+10+8 reps
 

con Curl con Barra agarre Pronación o Reverso

3 series de 15+12+10
 

TRÍCEPS///

Extensión de Tríceps con el Tronco Inclinado hacia Adelante

4 series de 15+12+10+8 reps
 

Extensión de Tríceps en polea con Soga

3 series de 15+12+8 reps
 

Superset Extensión de Tríceps agarre Reverso

3 series de 15+12+10 reps
 

con Dips en Banco Plano

3 serie de 12 reps