Rutinas de diciembre

Rutina para noviembre

Como veis seguimos con un entrenamiento de fullbody de tres días de entrenamiento y dos días de ejercicio cardiovascular. Este mes debe ser de intensidad muy similar a la anterior, sin buscar días muy pesados aún y cumplir así el objetivo de ir aumentando la intensidad paulatinamente.

Empezamos con el entrenamiento de volumen eficaz así que hoy os traemos la primera rutina la cual como ya dijimos se basa en el fullbody con énfasis en los diferentes que nos va a servir para completar el mes de octubre.

Pero antes de nada lee atentamente el post de las pautas para saber en que va a consistir el entrenamiento y si encaja con las necesidades u objetivos que tengas programados para estas fechas (si bien cada rutina debería servir de ejemplo, debiéndose adaptar a tus necesidades particulares):

Rutina para octubre

Como veis es un entrenamiento típico de fullbody con tres días de entrenamiento, y sólo dos días de ejercicio cardiovascular. Este mes no debe ser muy exigente en cuanto a intensidad para ir cogiendo ritmo paulatinamente, aplicando una intensidad progresiva.

En breve pondremos una dieta ejemplo para este primer mes de entrenamiento para que os sirva de base y guía para crear la vuestra explícitamente para vuestras características y particularidades. Cualquier consulta no dudes en hacérnosla llegar en los comentarios de este post.

MUCHO ÁNIMO, DISCIPLINA Y CONSTANCIA!!