Archivo de artículos
17.02.2015 19:45
Para tener unas piernas poderosas no basta simplemente con ir al gimnasio y dedicarse a hacer repeticiones en las máquinas asistidas. Hace falta un poco más de intensidad y la inclusión de algunos ejercicios explosivos para sacarle el mayor provecho a las fibras musculares del tren inferior y...
17.02.2015 19:40
No siempre los entrenamientos de larga duración son la mejor apuesta para conseguir mejore resultados en cuanto al crecimiento muscular y el aumento de fuerza. Si a eso le sumamos que por las ocupaciones cotidianas no todos tienen una disponibilidad amplia de tiempo e incluso solo pueden entrenar 3...
17.02.2015 19:07
Consejos para marcar abdominales
CONSEJOS PRÁCTICOS
Llega el verano y empieza la puesta a punto de los practicantes de fitness, culturismo, y amantes del ejercicio físico en general, como en otros deportes, es el momento en el que se busca el máximo rendimiento, estar al 100%, tener la máxima...
27.01.2015 13:18
La siguiente dieta es un buen ejemplo de cómo combinar los alimentos para conseguir el equilibrio entre proteínas, carbohidratos y unos niveles bajos en grasa.
Sin duda las dietas y rutinas de definición son la culminación de un trabajo que llevamos preparando durante toda una temporada, y donde...
27.01.2015 12:35
Este es un plan dietario para perfeccionar ganancias de masa muscular y minimizar la adición de grasa; la dieta es parte importante de todo entrenamiento, algunos dicen que es responsable por el 70% de los resultados en musculación, entonces si se desea ganar algunos kilos de músculos esta es la...
17.01.2015 13:37
Los estudios confirman inequívocamente que entrenar al fallo positivo activa el crecimiento de las fibras musculares. Asimismo, otros trabajos de investigación dentro de la fisiología del ejercicio con resistencias han puesto de manifiesto que alcanzar el fallo negativo produce un notable aumento...
15.01.2015 13:03
Dieta para aumentar 5 kilos de músculo en un mes
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ieta y ejercicio son los dos pilares básicos para ganar 5 kilos de músculo.
Ten en cuenta que aumentar 5 kilos de masa muscular supone tomar bastantes calorías (unas 3600 para una persona de 80...
22.11.2014 23:28
Cuantas veces nos vemos condicionados en determinados músculos por la “mala” genética de nuestro cuerpo. Cuantas veces nos deprimimos anímicamente al trabajar al máximo peso ese músculo rebelde, sin obtener resultados al cabo de semanas de duro trabajo.
Hoy os presento una súper...
22.11.2014 23:12
Sin ninguna duda, las mujeres son las grandes olvidadas del mundillo de la musculación, y como digo en el titulo de este articulo: Ellas también entrenan, así que voy me puse manos a la obra e hice un rutina pensada para ellas.
Pienso que lo más importante para una chica que empieza a entrenar...
22.11.2014 23:07
Al igual que con la rutina 5/3/1 modificada por mí, la rutina PHAT es otra de las grandes rutinas del blog, y también necesitaba una revisión ya que no estaba bien explicada. Hace unos días escribí un artículo sobre la rutina PHAT original en el blog de Explosiv0 (el Excel que hay en el blog...
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