Archivo de artículos
20.11.2014 22:23
La siguiente rutina de abdominales esta diseñada especialmente para mujeres, ya que favorece la
pérdida de grasa abdominal y produce una ligera marcación de los músculos del abdomen.
VIDEO-CURSO GRATUITO, DISEÑADO POR MEDICO ESPECIALISTA Y ASESOR DE...
20.11.2014 21:55
Rutina de entrenamiento para chicas Gladiadoras
Ésta rutina está repartida en 3 días con dos días de descanso entre ellos. Comenzad con 10 min de calentamiento. Y
los días de descanso realizar ejercicios aeróbicos ó trás el entreno.
Lunes:...
20.11.2014 21:41
Rutina para noviembre
Como veis seguimos con un entrenamiento de fullbody de tres días de entrenamiento y dos días de ejercicio cardiovascular. Este mes debe ser de intensidad muy similar a la anterior, sin buscar días muy pesados aún y cumplir así el objetivo de ir aumentando la intensidad...
17.11.2014 13:00
RUTINA Y DIETA DE CODY MONTGOMERY
BRAZOS SERIES,REPETICIONES
FLEXION MARTILLO,EN DIAGONAL 3X10
FLEXION DE CONCENTRACION,SENTADO 3X10
FLEXION DE BRAZOS EN POLEA 3X10
FLEXION DE BRAZOS CON MANCUERNAS 3X10
EXTENSIONES CON BARRA 4X10-12
EXTENSION A UNA MANO SOBRE LA CABEZA 2X15
FLEXIONES DE BRAZOS CON...
17.11.2014 12:54
Quién diría que esta chica tiene la edad que tiene. Las mujeres tenemos la desgracia (aunque también podría ser la suerte, según se mire) de que no podemos camuflar nuestra edad tan bien como lo hombres. El paso de los años en nosotras perdona menos, si cabe. Está claro que dentro del mundo del...
25.10.2014 22:19
Con esta rutina de piernas te costará bajar hasta tres miserables escalones. Ya sabéis la importancia que le damos al entrenamiento de las piernas y puede que en esta época estés más pendiente de tu abdomen que de tus extremidades pero en cualquier caso esta rutina podrá serte muy...
25.10.2014 22:15
RUTINAS Y EJERCICIOS PARA PIERNA
Consejos para fortalecer pierna
PRINCIPIANTES:
La clave para mejorar los femorales y los gemelos es el intervalo de recorrido: subir y bajar lo...
30.08.2014 20:59
Más vale prevenir que curar
El progreso en el entreno depende de algunas cosas que se deben saber
Publicado: 29/08/2014
El entrenamiento de culturismo es una de las actividades deportivas más seguras que se puede realizar, sin embargo, como cualquier otro tipo de actividad física...
30.08.2014 20:55
Las superseries
Las superseries son uno de los métodos más comunmente utilizados para aumentar el estrés sobre un determinado músculo, aislar más el trabajo sobre un músculo concreto o bien para reducir el tiempo de ejecución de nuestra rutina.
Una superserie consiste en...
30.08.2014 16:39
Te traemos una dieta de definición muscular que seguro que te ayudará a secar tus músculos al máximo.
Al final del artículos veremos una rutina de definición muscular para combinar ambas.
Desayuno 8 am
1 taza de avena
4 claras de huevo
1 taza de te verde
Pre entreno:10:30...
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